来跳肚皮舞轻松瘦身

一、Camel骆驼水蛇

动作重点：只有腹部的摆动，身体其他部位放松不用力

运动部位：腹肌

作用：腹部赘肉，增加腹部紧实感与腰部曲线

1、挺出上腹

2、挺出肚脐处

3、挺出下腹

4、依序收回上腹

5、收回肚脐处

6、收回下腹，熟练之后把动作连起来

二、上下八字

动作重点：着重于腰臀部一节节的摆动，用力部位在臀部，并跟着摆动侧腰勿使力，脚跟可于臀部上抬时略微向上踮起

运动部位：臀大肌、臀中肌、腰大肌

作用：臀部赘肉，练就紧实翘臀，并可修饰腰部曲线

1、左边臀部往上抬

2、往右下方向转动左侧边臀部，左侧臀部略微偏斜前45度角

3、臀部从右下方直接往右上方抬起

4、再转动右侧边臀部往左后侧边移动，右侧臀部同样略偏斜前45度角